معلومات

البقاء إيجابيًا عندما تحملين مرة أخرى بعد الخسارة

البقاء إيجابيًا عندما تحملين مرة أخرى بعد الخسارة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لماذا لا أستطيع أن أكون سعيدًا الآن لأنني حامل مرة أخرى بعد الإجهاض؟

على الرغم من أنك قد حملت مرة أخرى ، فقد تمر بعض الوقت قبل أن تتمكني من الاستمتاع بهذا الحمل. من الطبيعي بالنسبة للمرأة التي تعرضت للإجهاض أن تقلق من أن تفقد هذا الطفل أيضًا. قد يجعل ذلك من الصعب الشعور بالحماس تجاه الحمل اللاحق والثقة في أنه سيستمر.

تقول شارلين نيلسون ، المديرة التنفيذية لمركز الحمل والرضع في وايزاتا ، مينيسوتا: "يمكن أن يكون الحمل بعد الخسارة أطول تسعة أشهر في حياة المرأة". "هناك أشياء كثيرة تحدث عاطفيا لدرجة أن القلق لا بد أن يكون سائدًا طوال فترة الحمل."

كيم كلوجر بيل ، معالج نفسي ومؤلف كتاب خسائر لا توصف: فهم تجربة فقدان الحمل والإجهاض والإجهاض، يوافق: "سيكون الأمر مرهقًا - خاصة حتى وقت فقدان الحمل في المرة الأخيرة."

يقترح كل من نيلسون وكلوجر بيل عدم التستر على ذكرى فقدان الحمل بل الاعتراف به ومحاولة قبوله. من المحتمل أن تشعر بالحزن والقلق مع اقتراب الموعد ، وهذا طبيعي.

لا تضغط على نفسك لعدم الشعور بالسعادة طوال الوقت. اسمح لنفسك أن تشعر بمشاعرك: الصرخة الجيدة بين الحين والآخر تخفف الكثير من التوتر. وامنح نفسك الإذن لمشاركة مشاعرك مع الأصدقاء الموثوق بهم. إن مجرد الحديث عن المخاوف يمكن أن يخففها في كثير من الأحيان.

تقول كلوغر بيل: "بمجرد أن تتجاوز المرأة نقطة الخسارة السابقة ، يتشكل التعلق بالحمل عادةً ، وتبدأ في الشعور بمزيد من الإيجابية". لكن لا تفترض أن قلقك سيختفي في هذه المرحلة. قد تجدين أن إدراكك لعدم القدرة على التنبؤ بالحمل يعني استمرار خوفك وقلقك خلال المخاض والولادة. من ناحية أخرى ، قد تجدين أن قلقك يتلاشى مع اقترابك من المخاض ومقابلة طفلك.

قد لا تزال حزينًا على الطفل الذي فقدته ، وقد يسيطر هذا الحزن على أي فرحة تشعر بها. لسوء الحظ ، لا يفسح مجتمعنا دائمًا مجالًا للشعور بالسعادة والحزن في نفس الوقت ، لذلك يشعر الناس غالبًا أنه يتعين عليهم اختيار أحدهما أو الآخر. لكن ليس عليك الاختيار - فكل مشاعرك صحيحة وحقيقية على حد سواء.

كيف يمكنني التعامل مع قلقي؟

لا توجد إجابة واحدة. من المحتمل أنك ستشعر بالقلق في معظم الأوقات. ولكن مع وصولك إلى كل معلم ، مثل سماع دقات القلب أو الشعور بحركة طفلك ، ستطمئن إلى أن الأمور تسير على ما يرام. إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتظل إيجابيًا:

ركز على يوم واحد في كل مرة. القول أسهل من الفعل ، لكنه يعمل حقًا. عندما تشعر أنك قلق بشأن المستقبل ، توقف عن التفكير في اليوم فقط. "أكد كل يوم" ، يقترح نيلسون. "احتفل بانتهاء كل أسبوع".

لاحظي كيف يختلف هذا الحمل عن الحمل الذي فقدته ، وفكري بشكل خاص في كيفية تحسن الأمور. انتبهي لما يسير على ما يرام كل يوم وكيف تحافظين على صحتك أنت وطفلك.

اهتم بنفسك جيدا. افعلي ما بوسعك لجعل هذا الحمل صحيًا. انتبه لصحتك ورفاهيتك. يساعدك النوم والتغذية الجيدة وفترات الراحة أثناء اليوم والنشاط البدني المنتظم على الشعور بالتوازن الجسدي والعاطفي. إذا أمكن ، دلل نفسك بتدليك ما قبل الولادة بين الحين والآخر ، ودع معالج التدليك يعرف أنك تتعامل مع حمل مرهق. قد تساعد أيضًا ممارسة اليوجا والتأمل قبل الولادة.

ابحث عن طرق معقولة لإدارة التوتر والقلق. لديك ما يكفي للتغلب على الخسارة التي عانيت منها. لا تفرط في جدولة نفسك ، أو تكدس على مسؤوليات إضافية في المنزل أو العمل ، أو تفرط في الالتزام بالعائلة والأصدقاء. ركز على الاعتناء بنفسك جيدًا ، وهو أمر تحت سيطرتك.

جرب تمارين الاسترخاء. ابتكر شعارك الخاص ، مثل ، "كن بصحة جيدة لطفلك". يقترح نيلسون التحدث إلى طفلك لتعزيز عملية الترابط.

استخدم تقنيات الاسترخاء إذا كانت مخاوفك تمنعك من الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كانت مخاوفك تبقيك مستيقظًا في الليل لأكثر من أسبوع أو أسبوعين ، أو تحدث كل ليلة لمدة أسبوع.

عزز نفسك بالمعرفة عن خسارتك. على سبيل المثال ، إذا تم تشخيص خسارة سابقة على أنها تالفة في البويضة أو قصور في عنق الرحم ، فقد ترغب في البحث عن هذه الحالات. قد تشعر بتحكم أكبر في وضعك إذا فهمت ما حدث من قبل. (توقف إذا كان الكثير من المعلومات يجعلك تشعر بالإرهاق).

أعلم أنك لست وحدك. إذا كنت لا تعرفين سبب خسارتك ، فاعلمي أن العديد من حالات الإجهاض وولادة جنين ميت ليس لها تفسيرات. تذكري أن التعرض لإجهاض واحد لا يجعلك بالضرورة أكثر عرضة للإجهاض. بدلًا من القلق بشأن حدوث خطأ ما ، حاولي التركيز على مدى نجاحك أنت وطفلك الآن. الاحتمالات جيدة أن كل شيء سيكون على ما يرام.

تواصل مع شريكك. لقد عانى شريكك من الخسارة أيضًا ، وقد ترغب في اللجوء إلى بعضكما البعض من أجل الراحة. لكن غالبًا ما يتعامل الرجال والنساء مع الخسارة بشكل مختلف ، وعلى الرغم من أن الحديث عما حدث قد يصنع ذلك أنت تشعر بتحسن ، قد تجعل شريكك يشعر بسوء. احترم طرق الآخرين في التعامل مع الخسارة ، ولا تأخذ الأمر على محمل شخصي إذا تعاملت معه بشكل مختلف.

تحقق مع طبيبك أو ممرضة التوليد في كثير من الأحيان. إن زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بانتظام للحصول على رعاية ما قبل الولادة يمكن أن يطمئنك أن طفلك في حالة جيدة. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعتبر خطرًا كبيرًا. على الرغم من أن وصفها بأنها عالية الخطورة تبدو مخيفة ، إلا أنها قد تكون مفيدة بالفعل. يقول نيلسون: "ستتم مراقبتك عن كثب ، وهذا يمكن أن يكون شيئًا إيجابيًا ، خاصة إذا كنت متوترًا".

اطلب الحضور بين الزيارات المجدولة للاستماع إلى دقات القلب إذا كان ذلك سيجعلك تشعر بتحسن. وإذا لم يكن مزودك حساسًا لخسارتك السابقة ، فقد يكون الوقت قد حان للعثور على شخص آخر.

ابحث عن مجموعة دعم. يقترح Kluger-Bell الاتصال بـ Share ، وهي منظمة تدعم الأشخاص الذين عانوا من الحمل وفقدان الرضع ، لمساعدتك في العثور على مجموعة في منطقتك. قد تشعر بعدم الارتياح عند مشاركة التفاصيل الحميمة مع الغرباء في البداية ، ولكن غالبًا ما يصبح أعضاء المجموعة أصدقاء موثوقين يمكنهم فهم مشاعرك حقًا.

إذا كانت المجموعة المعينة التي تحضرها لا تبدو مناسبة لك ، فاطلب من مزودك خيارات أخرى. ستجد أيضًا دعمًا مستمرًا في مجتمع موقعنا في مجموعة الحمل بعد الفقد.

اطلب المساعدة المتخصصة إذا كنت بحاجة إليها. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب أو القلق السريري ، فاحصل على إحالة إلى معالج. كلما قل الضغط العاطفي والجسدي على نظامك ، كلما كنت أكثر صحة. كما أن علاج هذه المشاكل أثناء الحمل سيقلل من فرص إصابتك بالاكتئاب أو القلق بعد الولادة.

سيكون المعالج المتخصص في اضطرابات المزاج في الفترة المحيطة بالولادة هو الأفضل تجهيزًا لدعمك أثناء الحمل وبعد الولادة. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على توصية ، أو ابحث في الدلائل عبر الإنترنت ، مثل Psychology Today و GoodTherapy. يمكن أن تساعدك International Postpartum Support International في العثور على الموارد المحلية وتقدم دردشات هاتفية مباشرة مجانية مع الخبراء بالإضافة إلى مجموعات الدعم عبر الإنترنت.

هل يجب أن ننتظر لنخبر الأصدقاء والعائلة أننا حامل مرة أخرى؟

هذا قرار شخصي ، ويجب أن تفعل ما تشعر بالراحة. ينتظر الكثير من الناس حتى يجتازوا نقطة إجهاضهم السابق لمشاركة أخبارهم ، لكن يجد البعض الآخر أنه من المفيد إخبار العائلة والأصدقاء المقربين في وقت مبكر حتى يكون لديهم نظام دعم بغض النظر عما يحدث.

خذ بعض الوقت للتفكير في هذا ، وتحدث معه مع شريكك. تأكد من موافقتكما على ما يجب القيام به قبل البدء في إخبار الناس.

عند مشاركة أخبارك ، ضع في اعتبارك أن أصدقائك وعائلتك قد يتوقعون منك أن تكون "بخير" الآن بعد أن أصبحت حاملاً مرة أخرى. ابذل قصارى جهدك لتجنب الأشخاص ذوي النوايا الحسنة الذين يقولون أشياء مثل ، "انظر؟ لم يكن من المفترض أن يكون الآخر" ، أو "الآن يمكنك الاسترخاء وتكون سعيدًا." قد تحتاج إلى توضيح أن الحمل مرة أخرى لا يعني أنك انتهيت من الحزن على خسارتك.

مهما حدث ، لا تدع توقعات الآخرين تبطل تجربتك. تذكر - ليس هناك "ما ينبغي" عندما يتعلق الأمر بالحزن ، ولا بأس أن لا تكون على ما يرام.


شاهد الفيديو: Best Ab Workout In 10 Min Tummy u0026 Muffin Top. Virginia Beach (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Comyn

    لدي حالة مماثلة. فمن الممكن للمناقشة.

  2. Tobei

    هذا صحيح! فكرة رائعة ، أنا أتفق معك.

  3. Kalrajas

    لنتحدث عن هذا الموضوع.

  4. Simcha

    لا يناسبني تمامًا. من آخر يمكن أن يقترح؟

  5. Kilabar

    نعم حقا. كان ومعي. أدخل سنناقش هذا السؤال. هنا أو في PM.



اكتب رسالة